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產(chǎn)后飲食減肥小技巧 輕松變瘦

日期:2010-12-27 09:36:00

一.在飲食上盡可能的堅(jiān)持一日三餐,且三餐吃飯。(在體重下降過(guò)度的情況下,可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下飯量。)

  二.主要的食物為:肥魚(yú)肉,蝦,烏賊,章魚(yú)之類的。(肉類,瘦魚(yú)肉沒(méi)長(zhǎng)大的的魚(yú)要除去。)

  三.要適當(dāng)?shù)財(cái)z取蔬菜,海藻類,大豆(豆腐,納豆和味增之類的豆制品)

  四.每天攝取1200毫升的水分。

  五.控制食用乳制品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物。

  坦白說(shuō),要把全部的禁忌和適宜的食物都說(shuō)的話,是沒(méi)有盡頭的。進(jìn)食的基本原則在于,對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食,也就是對(duì)母乳好的的飲食。營(yíng)養(yǎng)均衡的的飲食也可以說(shuō)同時(shí)也是對(duì)減肥有益的飲食。

  在哺乳期,如果不這樣的話,只是很單純的偏食,只持續(xù)不斷的吃一種食材,或是一次性吃很多的話,在營(yíng)養(yǎng)上就會(huì)存在問(wèn)題的。即使是瘦下來(lái),也只是一時(shí)而已。

  甚至是被說(shuō)為對(duì)身體好的大豆和粗米,如果只吃這些的話,以后孩子也許會(huì)發(fā)生過(guò)敏的哦。因此,營(yíng)養(yǎng)均衡才是最重要的。

  對(duì)于奶酪之類的乳制品,可能會(huì)導(dǎo)致乳腺炎,所以吃的時(shí)候一定要注意哦。這樣之后,再補(bǔ)充一定數(shù)量的粗米。

  粗米雖然是可以促進(jìn)有害物質(zhì)的排除,但是在此同時(shí),又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。有時(shí)會(huì)引起礦物質(zhì)不足的癥狀。尤其對(duì)于有些貧血的女士,在可能的情況下,應(yīng)該盡量避免才是。

  在哺乳期,除了暴食的問(wèn)題,如果沒(méi)有瘦下來(lái)的話,也不必在意,斷乳之后,再來(lái)說(shuō)減肥的問(wèn)題也是可以的哦。

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