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6個最適宜現(xiàn)代人的簡易養(yǎng)生方法

日期:2010-12-27 09:36:00

1、少喝果汁。

  英國營養(yǎng)學家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果,很少喝果汁。她認為,果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中,含有大量的糖分和熱量,常喝果汁易患肥胖癥。


2、不要經常抱怨疼痛。

  英國整形外科醫(yī)生約翰·羅爾斯說,有些人只出現(xiàn)了非常輕微的疼痛癥狀,卻不停地向別人抱怨;有些人有嚴重的病痛,卻生活得很快樂。因此,人們應盡量保持樂觀的心態(tài)。


  3、盡量避免使用電動工具。

  英國聽力專家保羅·達羅克認為,人們在使用電動工具時,往往會產生大量的噪音,從而可能會導致永久性的聽力損傷.

4、晚上8時以后不吃東西。

  倫敦大學附屬醫(yī)院的胃腸病醫(yī)生馬太·班克斯認為,人們在晚上8時以后吃東西,會增加患胃食管返流癥的幾率。

5、大量地補充維生素D。

  英國皮膚科醫(yī)生尼克·羅伊說,現(xiàn)代人長時間待在室內,很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D,從而導致骨軟化病、骨質疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。

6、每天花5分鐘時間放松跟腱。

  英國骨科醫(yī)生羅伊·圖德瓊斯認為,放松跟腱的具體操作方法是,在下樓時,先將腳尖點在下一階樓梯上,然后讓腳后跟慢慢下落。



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