日期:2010-12-14 09:23:00
?????? 你的身體里,有一個(gè)小心臟在跳動(dòng);
你的身體里,有一個(gè)小生命在成長(zhǎng)。
多么神奇,你竟然有這樣神奇的力量。
你一定有不少的困惑、緊張甚至害怕。
不用擔(dān)心,不用發(fā)愁。你看到這篇文章,就好比牽住了我們的手,讓我們幫助你,一起度過從懷孕到小寶寶誕生的這段時(shí)光——那是最美好、最不可思議的神奇時(shí)光。
懷孕第1~3個(gè)月
你的感覺
“老朋友”忽然不見了蹤影。醫(yī)生告訴你,你懷孕了。以后,你會(huì)感到小便頻繁,乳房脹大,甚至有刺痛的感覺;而且容易疲倦,還時(shí)不時(shí)要惡心和嘔吐。
到了第3個(gè)月,這些癥狀可能會(huì)減輕。
寶寶的狀況
寶寶急速生長(zhǎng),第1個(gè)月,胎盤開始形成,神經(jīng)系統(tǒng)開始發(fā)展。
進(jìn)入第2個(gè)月,寶寶大腦的主要部分和頭蓋骨都已出現(xiàn)。眼、耳、鼻部已成形。瞧,手指也出現(xiàn)了雛形,寶寶已迫不及待開始吮吸,而且有抓握的反射動(dòng)作。心臟能運(yùn)行血液。寶寶已是堂堂正正的一個(gè)胎兒了。
第3個(gè)月,寶寶的牙齒、指甲開始生長(zhǎng)。大腦神經(jīng)系統(tǒng)已高度完善。當(dāng)你改換身體姿勢(shì)時(shí),他馬上就會(huì)有所反應(yīng)。
你和寶寶的互動(dòng)
懷孕前3個(gè)月,是寶寶長(zhǎng)腦子的關(guān)鍵期,所以,你做什么、不做什么,都可能會(huì)給寶寶的大腦發(fā)育帶來深遠(yuǎn)的影響。這里,向你介紹一些簡(jiǎn)單而有效的訓(xùn)練方法,幫助你給寶寶營(yíng)造一個(gè)最優(yōu)的孕育環(huán)境,為寶寶擁有一個(gè)聰明的大腦,打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
呼吸大自然的愛
科學(xué)研究表明:情緒焦慮的母親會(huì)產(chǎn)生過量的腎上腺素,孕育的孩子容易神經(jīng)過敏,愛哭鬧,而且長(zhǎng)大后也容易情緒不穩(wěn)定。所以,你的情緒保持松弛舒緩,是很重要的。下面幾種方法,可以讓你的心情保持安定與平和。首頁(yè) 上一段 上一頁(yè) 12 下一頁(yè) 下一段 尾頁(yè)
工具:節(jié)奏舒緩的CD唱片或者音帶。
時(shí)間:每天一次,每次30分鐘。貫穿整個(gè)孕期。
地點(diǎn):空氣新鮮的地方,你家的窗前、陽臺(tái)上,有植物的戶外更好。
步驟:
1. 坐姿,全身放松,微閉雙眼,聆聽10分鐘音樂;
2. 做幾個(gè)深呼吸,把注意力放在呼吸的節(jié)奏上;
3. 按照下面的提示語,仔細(xì)感覺自己身體的各個(gè)部位,循環(huán)練習(xí)。
* 把注意力集中到你的雙腳上,細(xì)細(xì)感受腳上的壓力。腳趾往下壓,1、2、3,保持一會(huì)兒,同時(shí)吸氣——慢慢吐氣——最后完全放松,呼吸氣。
* 注意力集中到腿部,細(xì)細(xì)感覺腿部的壓力,縮緊腿部所有的肌肉,1、2、3,保持一會(huì)兒,同時(shí)吸氣——吐氣——最后完全放松——呼吸氣。
* 把注意力集中到你的脊背,將整個(gè)脊背往椅背上壓,1、2、3,保持一會(huì)兒,同時(shí)吸氣——吐氣——最后完全放松——呼吸氣。
* 把注意力集中到你的肩膀上,仔細(xì)感覺你的肩部,將整個(gè)肩膀往上聳起, 1、2、3,保持一會(huì)兒,同時(shí)吸氣——吐氣——最后完全放松——呼吸氣。
* 請(qǐng)把雙手抬起,放平,拳頭握緊,1、2、3,保持這樣,同時(shí)吸氣——吐氣——最后完全放松——呼吸氣。
* 注意力集中到你的臉部,緊閉雙眼,收緊嘴巴周圍的肌肉,1、2、3,保持一會(huì)兒,同時(shí)吸氣——吐氣——最后完全放松——呼吸氣。
提示:每次吸進(jìn)的是新鮮的氧氣和能量,你不妨把它們想象為來自大自然的愛和支持。吐氣的時(shí)候,你最好把它們想象成內(nèi)心的緊張和不安,你深深地呼氣吐氣時(shí),已經(jīng)把它們吐出體外了。每次平穩(wěn)的深呼吸,能幫助你慢慢進(jìn)入完全的身心松弛和舒緩狀態(tài)。
你可以事先錄制提示語,也可以讓你先生幫忙念,他一定十分樂意!
試試吧,你會(huì)喜歡的,你的寶寶更喜歡。
飽餐星星,活力迸發(fā)
曾經(jīng)有一位職業(yè)的溜冰選手說,每一次踏到冰面上,她總是想象自己吞下了一顆星星,并想象這顆星星在自己的體內(nèi)爆炸,然后,她會(huì)感覺到無窮的活力正在不斷迸發(fā)。感到疲憊乏力的時(shí)候,你也不妨試試,通過類似的想象,來增添活力和信心。
時(shí)間:當(dāng)你感到疲憊的時(shí)候。
步驟:
1. 坐在舒適的椅子里,把腳墊高,閉上眼睛,全身放松。
2. 拋開所有雜念,靜心而專心地進(jìn)入想象的境界——
在夜晚寧?kù)o的夜空,有一顆飛速行逝的小星星,閃閃發(fā)亮,進(jìn)入了你的體內(nèi),快速地跑遍你的全身。
讓你思緒自由地馳騁,可以這樣想象:在無垠的大海邊,和煦的海風(fēng)正吹拂著你的臉頰;你躺在青青草地上,伸展四肢,仰望天空,擁抱陽光。
提示:運(yùn)用想象和意想,給自己展現(xiàn)一幅幅生動(dòng)鮮明的景象,仔細(xì)感受體內(nèi)奔流著的暖流,它會(huì)自動(dòng)地刺激你的神經(jīng)系統(tǒng),產(chǎn)生激發(fā)身體活力的反應(yīng)。
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指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、玻化效果
深層護(hù)理、基本保養(yǎng)