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孕婦喝水要注意三大紀(jì)律

日期:2010-12-14 09:23:00

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  第1大紀(jì)律 水要喝夠

  孕期,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍,需要攝取大量水份。

  因此,孕婦必須喝足夠的水,即每天1000毫升~1500毫升為宜,以供循環(huán)和消化,并保持皮膚健康。如果進(jìn)水量過少,血液濃縮,血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高,排出就不太順利,增加尿路感染的機(jī)會(huì),對(duì)胎兒的新陳代謝不利,對(duì)孕婦的皮膚護(hù)理和養(yǎng)顏也不利;

  相反,如果水份攝取過多,會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),多余的水份就會(huì)貯留體內(nèi),引起水腫。

  第2大紀(jì)律 定時(shí)定量

  那到底應(yīng)該按照什么規(guī)律喝水呢?

  當(dāng)然不是一次就喝足6杯水,而是要合理地安排時(shí)間。

  如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律,那么最好按以下方案來進(jìn)行:

  早上起床后飲用一杯水,

  上午10時(shí)左右一杯,

  午餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯,

  下午4時(shí)一杯,

  晚餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯,

  睡前再來一杯。

  這樣可以使孕媽咪每天的24小時(shí)都不會(huì)發(fā)生缺水。

  什么事情都不是絕對(duì)教條的,孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動(dòng)量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來酌情增減。

第3大紀(jì)律:必要時(shí)減少飲水量

  如果孕媽咪已發(fā)生腫脹,就應(yīng)該注意控制飲水量,每天在1000毫升以內(nèi)為宜,以免加重妊娠水腫,導(dǎo)致妊娠高血壓等疾病,同時(shí)要注意飲食習(xí)慣,多吃高蛋白的食物,適量限制食鹽攝入,并保持大便通暢。

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