產(chǎn)后氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
日期:2010-12-14 09:23:00
氣虛體質(zhì)的產(chǎn)婦是因分娩時用力過度所致。這類產(chǎn)婦常常形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,常常出汗,稍做運動就會表現(xiàn)得更厲害。嚴(yán)重的除了幾種癥狀加重以外,還伴有氣短,懶言,咳喘無力,食少腹脹,脫肛,子宮脫垂。經(jīng)常心悸怔仲,精神疲憊,或腰膝痿軟,小便頻多。
此種體質(zhì)的保健原則是補氣養(yǎng)氣,可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\動,具體方法如下:
1、 屈肘上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上。與兩耳平,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復(fù)原,可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
2、 拋空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做拋空動作,與右手動作相同。每日可做五遍。
3、 蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次,然后,兩腳懸空。前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強(qiáng)腰的功效。
4、 摩腰:端坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度,再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
5、 吹”字功:直立,雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后彎腰。雙手觸地.繼而下蹲。雙手抱膝,心中默念“吹”字音??蛇B續(xù)做10余次,屬于“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。
免責(zé)聲明: 本網(wǎng)部分文章和信息來源于互聯(lián)網(wǎng),本網(wǎng)轉(zhuǎn)載出于傳遞更多信息和學(xué)習(xí)之目的并不意味著贊同其觀點或證實其內(nèi)容的真實性。如轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)等問題,請立即聯(lián)系管理員我們會予以更改或刪除相關(guān)文章保證您的權(quán)利。對使用本網(wǎng)站信息和服務(wù)所引起的后果,本網(wǎng)站不作任何承諾