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　　一個孕婦媽媽的飲食嚴(yán)格來說是多樣化的，少吃多餐，多吃高營養(yǎng)易消化的食物，包括蛋白質(zhì)是每天基本的物質(zhì)要求

　　懷孕初級階段的媽媽飲食要特別注意！孕婦在這時期常會出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振、愛吃酸等，容易造成營養(yǎng)不平衡的。

　　一般都是針對性每天給孕婦準(zhǔn)備不同的食物，不重復(fù)，換著花樣，能夠很好的幫助懷孕媽媽在一定程度保持食欲

　　1、選擇促進(jìn)食欲的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

　　2、動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選用。

　　大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。

　　酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給，孕婦可適量食用。

　　3、進(jìn)食過程中保持心情愉快。聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胎兒正常發(fā)育。

　　4、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：

　　一類維生素C含量高，

　　一類維生素A含量高。

　　維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右，育嬰師建議懷孕媽媽們要及時按照健康進(jìn)食，要忌口也要多吃一些對自已，對胎兒有利于成長的食物。