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孕育健康寶寶“6+6”策略

日期:2010-12-14 09:23:00

要做媽媽了,這是件令所有女性欣喜、興奮的事兒??墒牵跉g喜的同時,也許你還會生出幾分憂慮:準(zhǔn)爸爸身高不夠理想,怎么才能讓寶貝將來長高個子呢?準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸皮膚都有點黑,有什么辦法能讓寶貝白一點兒呢?準(zhǔn)媽媽眼睛近視,擔(dān)心遺傳給孩子,怎樣做才可以盡量免……

  塑造“絕世好B”的飲食6步曲

  女性在懷孕期間如果能有意識地進(jìn)食某些食物,會對腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用。巧妙科學(xué)地調(diào)配飲食,能幫助您揚長避短,擺脫缺憾,幫助您塑造一個稱心如意的漂亮寶貝。

  第1步:給寶寶美麗的膚色

  有的父母膚色偏黑,準(zhǔn)媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。食物中維生素C含量豐富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等,其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩,更對貧血的女性有極好的補益功效,是孕婦的首選水果。

  第2步:讓寶寶皮膚細(xì)膩有光澤

  如果父母皮膚粗糙,孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A?的食物,因為它能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞,使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物包括動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

  第3步:培育光澤油亮的烏發(fā)

  如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落,那么,孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子的發(fā)質(zhì)得到改善,不僅濃密、烏黑,而且光澤油亮。

  第4步:擁有明眸和良好的視力?

  孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A最多。

  保證胎兒眼睛正常發(fā)育的要點:?

  1.準(zhǔn)媽媽在孕期前3個月內(nèi)要預(yù)防病毒性感染,不要任意服藥;

  2.不要做X線腹部照射,因為這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感,容易引起先天性白內(nèi)障等眼病。

  3.多吃新鮮蔬菜、水果,富含鈣質(zhì)和維生素A、D的食物,避免因營養(yǎng)不良而引起胎兒先天性眼病。

  第5步:打造強健筋骨

  如果父母個頭兒不高,孕婦應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,促使人體增高,尤其對胎兒、嬰兒作用明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜。

  第6步:讓他更加聰明伶俐

  所有的父母都想提高孩子的智力,那么,孕婦就應(yīng)在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,比如海帶等海產(chǎn)品,用以補充胎兒對碘的需要,促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成,有利于胎兒大腦的發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳,海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘,還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力。魚類是健腦的最佳食品之一,孕婦每天都應(yīng)吃100克左右,以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。

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