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孕婦如何安全輕松的上班工作保健常識

日期:2010-12-13 09:38:00

?????? 孕婦如何安全輕松的上班工作保健常識,許多孕媽媽為了充實生活,還是堅持上班的。其實,孕婦照樣可以輕松上班,那就一起來看看你在日常生活中應該怎么做吧。

  1、交通工具?????????????????

  帶著腹中的寶寶去上班,這時你碰到第一件事情,就是如何保證上下班一路平安。

  1)步行

  若孕婦的住處離單位不遠那真是太幸運了,毫無疑問首選步行上班嘍。你知道嗎?這不僅能讓孕婦呼吸到新鮮的空氣,而且還能預防靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生,并且有利于順利分娩。

  當然,每次步行上班的時間不宜過長,一般每次不超過30分鐘為宜,而且行走時速不能太快,以免絆倒摔跤。

  2)自行車

  孕中期是孕婦最適宜騎自行車上班的時間段,因為此時胎盤發(fā)育已基本完全,不易引發(fā)流產。但注意,孕早期騎自行車容易因腿部用力過大而引發(fā)流產,孕晚期騎自行車容易引發(fā)胎膜破裂。

  3)公交車、地鐵

  由于既經(jīng)濟又便利,許多孕婦都會選擇公交車和地鐵這兩種交通工具,那么需要注意些什么呢?首先最好能避開上下班乘車高峰期,以免人流擁擠,腹部受到擠壓撞擊,其次車上人多時,應主動向別人請求座位,以免緊急剎車時失去平衡而摔倒;最后應盡量選擇前面的座位,以減少顛簸。還有一點很重要,那就是到站后,一定要等車完全停穩(wěn)后再下車。

  4)私家車

  自己開車上班的孕婦一定要注意系好安全帶,以免發(fā)生意外。開車時還要注意駕駛姿勢,不能過于前傾,以免腹部收到壓迫,容易引發(fā)流產或早產。

  2、辦公場所

  平安到達了單位,因為腹中帶著寶寶,你肯定不能像孕前那樣全身心超負荷地工作了,所以,你應該在第一時間,把已懷孕的消息告訴你的領導和同事,以便在條件允許的情況下,為你打開方便之門。那么,這里又有哪些問題需要注意呢?

  1)搖椅

  孕婦的辦公椅不要用帶著滑輪的轉椅,坐在上面搖來晃去,容易因失去平衡而跌倒。

  2)電腦

  電腦顯示器產生出的電磁輻射會引起孕婦眼球疼痛,疲勞等癥狀,而電腦背面與兩側產生出的電磁波比正面還要強,因此更不能太接近,最新研究報告指出,孕早期的孕婦每周使用電腦超過20小時,其流產率增加80%,同時畸形兒出生率也有所增加。所以,在孕早期還是暫時遠離電腦為好。懷孕3個月以后,就可以和電腦接觸了,不過還是要注意適時適度,不能一天到晚地坐在電腦前,不利于母子的健康。

3)復印機

  復印機啟動時,會釋放出一些有毒的氣體,危害人的健康。因此,孕婦應盡量減少與復印機打交道,需要使用時,最好多請求身邊的同事幫助,還應特別注意身體不要緊靠著復印機,距離最好在30厘米以上。平時還應適當多吃一些富含維生素E的食品。

  4)電話機

  電話機易傳播感冒病菌,所以孕婦最好能配一個專用的電話機。若條件不許可,孕婦就不要太勤快了,最好把接,打電話的機會盡量讓給同事,當然,一定要用也有辦法,就是經(jīng)常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進行消毒。

  5)量力而行

  懷孕以后,身體笨重,行動不便,再也不能用孕前的工作標準來要求自己了,遇到自己力所不能及的工作,比如搬運重物,高空作業(yè),外聯(lián)業(yè)務等,不妨向身邊的同事求助,他們一定會樂意幫助你的!記住,得到了同事的幫助,別忘了說聲“謝謝”這樣下次再求助就不難啦。

  6)定時換氣

  在全封閉的開著空調的辦公樓里工作,對準媽媽來說這可不是一件美差呦,它很容易引起頭昏缺氧,心情煩躁等。因此,孕婦應每隔2、3個小時抽出時間首頁 上一段 上一頁 12 下一頁 下一段 尾頁走到戶外去,呼吸一下新鮮空氣,這樣不僅能放松心情和身體,促進血液循環(huán),更有助于消除疲勞,而且還能使胎寶寶受益。

  3.重視細節(jié)

  1)孕吐

  在孕早期,多數(shù)孕婦有妊娠反應,這時可在辦公桌和隨身攜帶的小包里放幾個塑料袋,以備突如其來的嘔吐時使用。

  2)尿頻

由于懷孕后體內激素分泌的改變,孕婦的小便次數(shù)會增加,此時切不可憋尿,否則容易引起尿路感染。所以,懷孕后不妨與坐在離洗手間位置最近的同事暫時調換一下座位,這樣既方便了自己,又不會因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。

  3)喝水

  孕期多喝水可促進內代謝廢物的排出,還可防止便秘。不過頻繁起身倒水,可是一件又累又煩的事情,不過這事好辦,準備一個超大杯子即可解決。

  4)饑餓

  懷孕期間孕婦總會有餓的感覺,在辦公桌抽屜里放些小點心,奶制品或水果等,在不影響工作的情況下,餓時吃一點,以補充營養(yǎng)。

  5)鞋子

  孕婦上班時穿的鞋子一定要輕便合腳,選擇軟幫的低跟鞋,以減少腳部壓力,絕對不能穿高跟鞋。

  6)久站

  從事久站工作的孕婦應定時坐下,并抬高雙腿休息片刻,以及時消除疲勞,防止下肢水腫。而在進入孕晚期以后,每次站立的時間最好不要超過30分鐘,條件許可的話,中午最好睡一會兒,以緩解腿部的疲勞,有助于血液循環(huán)。

  7)久坐

從事久坐工作的孕婦要想坐得舒適些,可在腰部放個柔軟的小靠墊,以減輕腰酸背痛。工作時,還應經(jīng)常動動腳趾頭,轉動踝關節(jié),伸屈四肢等,雙腳最好踩在小矮登上,而且至少每隔1小時站起來走動1次,以促進血液回流,減少腿部浮腫,有助于預防靜脈曲張和便秘。

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