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杭州家政網(wǎng)

老人們說孕婦產(chǎn)后不能吃鹽，不能吃蔬菜、水果，要多喝濃湯；而年輕的新媽咪們卻大多不這么認(rèn)為。到底傳統(tǒng)觀念中對新媽咪的飲食禁忌哪些是“對”，哪些是“錯”呢？

產(chǎn)后飲食的4大原則

新媽咪產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。

1.?精?是指食量不宜過多

產(chǎn)后過量的飲食除了會讓新媽咪在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量即可；如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，那么食量和非孕期時差不多就可以了。

2.?雜?是指食物品種的多樣化

新媽咪產(chǎn)后飲食雖有很多講究，但忌口也不宜太過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)就越均衡。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

3.?稀?是指食物水分要多一些

乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水分需要量增加的原因之一，此外，新媽咪大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，在新媽咪的飲食中，要多安排水分多的食物，如多喝湯、粥等。

4.?軟?是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主

新媽咪吃的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。這是因為新媽咪產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。