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給孩子補(bǔ)鈣需注意幾點(diǎn)

日期:2013-04-29 11:09:00

經(jīng)濟(jì)條件越來越好,孩子吃得越來越有營養(yǎng),可缺鈣現(xiàn)象卻仍然很普遍。很多家長非常疑惑:為什么天天給孩子補(bǔ)鈣,可孩子還是有枕禿、盜汗、雞胸的缺鈣癥狀?


如果您的孩子屬于這種情況,就需要在以下幾個(gè)方面多加注意:


1.補(bǔ)鈣劑量是否足夠。很多家長在給孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候只知道孩子吃了鈣,而不知道吃了多少鈣。補(bǔ)鈣劑量不足不僅不利于孩子骨骼和牙齒的健康成長,還會(huì)讓孩子錯(cuò)過補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間,無法為骨骼“儲(chǔ)存”更多的鈣。


2.維生素D攝入是否足夠。缺少維生素D,吃再多的鈣也吸收不了多少,骨骼內(nèi)也不會(huì)沉積更多的鈣。所以在春夏季節(jié)應(yīng)讓孩子多曬太陽,孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D。而秋冬季節(jié)日光照射不充足,孩子戶外活動(dòng)少,應(yīng)注意額外補(bǔ)充一些維生素D,但每天補(bǔ)充的總劑量不宜超過800國際單位。


3.膳食是否有影響。膳食中食鹽含量較高或大量吃高蛋白食物,會(huì)使鈣從尿中的丟失增多;高脂肪飲食,大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品會(huì)影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會(huì)影響鈣吸收。菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物,用熱水燙過后再吃比較好。


4.補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅的產(chǎn)品應(yīng)分開服用。同時(shí)服用會(huì)相互影響吸收。


5.補(bǔ)鈣最好隨餐服用、餐后服用或晚上臨睡前服用,這樣補(bǔ)鈣效果最佳。


6.不宜將鈣片溶入奶中服用,過多的鈣離子會(huì)使牛奶出現(xiàn)凝固現(xiàn)象。另外,鈣還會(huì)和牛奶中的其他蛋白結(jié)合產(chǎn)生沉淀,特別是加熱時(shí),這種現(xiàn)象就會(huì)更加明顯。而且奶制品含鈣量較高,孩子一次服用大量的鈣吸收不了,反而會(huì)影響補(bǔ)鈣的效果。

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