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　★ 癥狀1：面色青、兩側(cè)長(zhǎng)痘、黃褐斑、愁云滿面

　　癥結(jié)：肝臟排毒

　　不規(guī)律的生活、長(zhǎng)時(shí)間熬夜、生氣等都會(huì)影響肝臟的工作，使毒素上升；臉部?jī)蓚?cè)以及小腹是肝經(jīng)和它搭檔

膽經(jīng)的反射區(qū)，一旦肝臟排毒不暢快，臉部?jī)蓚?cè)就會(huì)冒痘痘；青色是肝膽之色，肝膽排毒不暢，臉色自然發(fā)青；

而且肝毒不能及時(shí)排出，會(huì)阻礙氣的運(yùn)行，肝氣郁結(jié)，黃褐斑就會(huì)爬上臉龐，情緒也會(huì)低落。

　　解決方法：

　　1、每天給肝臟10分鐘

　　研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，跟著光盤(pán)，睡前在

床上練習(xí)10分鐘最簡(jiǎn)單不過(guò)了；你可以抽空按壓太沖穴，可促進(jìn)肝臟排毒，太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部

之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。

　　2、好情緒有助肝排毒

　　酒精、暴飲暴食、吃得過(guò)于油膩等飲食習(xí)慣都會(huì)使肝臟變得很“臟”，自然要盡量避免；中醫(yī)認(rèn)為，肝喜疏

惡郁，最簡(jiǎn)單的排毒方法當(dāng)屬在精神上保持舒暢，不要暴怒和抑郁，維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結(jié)、兩肋脹

痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。

　　3、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝

　　青色食物可以疏肝、解郁，促進(jìn)毒素的排泄，比如檸檬，可將新鮮檸檬切片泡水喝；枸杞也有很好的保護(hù)肝

臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海帶、蘋(píng)果、 牛奶

、洋蔥、冬瓜，是愛(ài)肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。

　　4、流眼淚=肝排毒

　　隨著眼淚流出來(lái)的，不僅是壞情緒，還有對(duì)身體有害的毒素！難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)干脆就哭出來(lái)，或者

定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來(lái)也可以促進(jìn)肝臟排毒。

　　TIPS：最佳養(yǎng)生時(shí)間1-3點(diǎn)

　　丑時(shí)是人體肝經(jīng)當(dāng)令，屬于養(yǎng)肝明目的最佳時(shí)間。你需要做的是，在11點(diǎn)時(shí)關(guān)燈上床，保證身體在1-3點(diǎn)時(shí)處

于深度睡眠狀態(tài)，為肝臟排毒提供良好的環(huán)境。

　　★ 癥狀2：膚色晦暗、右臉長(zhǎng)痘、多愁善感

　　癥結(jié)：肺臟排毒

　　肺是最臟的器官之一。二手煙以及你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)，影響肺的

健康。肺主皮毛，如果肺臟中有毒素，皮膚就會(huì)晦暗、沒(méi)光澤；肺毒上升，肺的反射區(qū)右臉頰也會(huì)冒出痘痘；毒

素在肺，還會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常排泄胸中的悶氣。

　　解決方法：

　　1、清肺，每天一個(gè)蘋(píng)果

　　研究表明，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的概率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能

減輕肺部的炎癥反應(yīng)。另外，干燥最容易導(dǎo)致肺部毒素累積下來(lái)，不放多吃一些防燥的白色潤(rùn)肺食物，比如白蘿

卜、山藥、百合、杏仁、荸薺、梨等。

　　2、出汗，讓肺更清爽

　　肺主皮毛，也就是皮膚，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，讓肺變得清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)

，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　3、按壓合谷穴加速排毒

　　有利肺排毒的穴位是合谷穴，位于手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住

這個(gè)部位，用力按壓，每次3-5分鐘即可，最好天天堅(jiān)持。

　　4、戴口罩、多喝水

　　陰霾天氣少出門(mén)，如果要出門(mén)建議戴口罩，并盡量避開(kāi)早上這段時(shí)間；每天喝夠八杯水，不吸煙，如果經(jīng)常

處于吸煙環(huán)境，一定要更多喝水，并多吃富含VC的蔬果，促進(jìn)肺部排毒。

　　TIPS：最佳養(yǎng)生時(shí)間3-5點(diǎn)

　　肺休息不好，就會(huì)影響肺的排毒，此時(shí)一定要保證睡眠最深沉。對(duì)女性而言，烹飪也會(huì)帶來(lái)肺部毒素的堆積

，不妨多用蒸、煮、燉來(lái)代替煎、炒、炸，安裝性能良好的抽油煙機(jī)，使用6-7年就要更換，否則就會(huì)成為健康隱

患。
★ 癥狀3：鼻翼長(zhǎng)痘、舌苔發(fā)紅、皮膚愛(ài)出油

　　癥結(jié)：胃部排毒

　　當(dāng)鼻翼處長(zhǎng)痘痘時(shí)，除了此處油脂分泌旺盛外，還與胃火過(guò)大、胃部毒素堆積有關(guān)。胃里的毒素總是離不開(kāi)

吃，多是飲食不節(jié)制形成“食積”，加上熬夜，生熱化“毒”。它的癥狀很好辨認(rèn)，除了臉上長(zhǎng)痘之外，還表現(xiàn)

為口氣不清新、舌頭質(zhì)地發(fā)紅、大便秘結(jié)、牙齦腫痛等。

　　解決方法：

　　1、敲打胃經(jīng)排毒

　　從鎖骨下，順兩乳，過(guò)腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝。敲打胃經(jīng)時(shí)稍用力，從足三里開(kāi)始，有痛感的

地方就是穴位，要重點(diǎn)敲，可以養(yǎng)胃，促進(jìn)胃部毒素的排泄。

　　2、減輕胃負(fù)擔(dān)=排毒

　　每天多關(guān)心一下自己的飲食，不要用暴飲暴食、饑飽不定來(lái)考驗(yàn)自己的腸胃，遠(yuǎn)離冰激凌、巧克力等油膩甜

品，少吃生冷食物。不熬夜，保持好心情，也有助于胃部排毒。

　　3、紅豆薏米粥

　　腸胃濕熱重，大便不好，皮膚愛(ài)出油、長(zhǎng)痘的人建議多喝紅豆薏米粥：將紅豆、薏米、芡實(shí)這些清脾利濕的

食物和大米一起熬粥，很適合在夏天梅雨季節(jié)到來(lái)的時(shí)候吃。

　　TIPS：最佳養(yǎng)生時(shí)間7-9點(diǎn)

　　7-9點(diǎn)屬于辰時(shí)，又名食時(shí)，是我們吃早飯的時(shí)間。為了促進(jìn)胃排毒，我們需要享受熱乎乎的早餐，熱稀飯、

熱燕麥粥、熱豆?jié){和熱牛奶是最少不了的，生冷、油膩食物會(huì)削弱胃動(dòng)力。

　　★ 癥狀4：面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔大

　　癥結(jié)：大腸排毒

　　大腸本身就是很臟的器官，經(jīng)常打嗝、腹脹、放臭屁、便秘，就是腸胃中的“臟東西”在作怪。如果腸臟運(yùn)

作不佳，從而使新陳代謝運(yùn)行不正常，我們身體不僅缺乏精力、行動(dòng)遲鈍，而且容顏也會(huì)蒼白憔悴難看。

　　解決方法：

　　1、空腹喝蔬果汁

　　纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走腸道中的毒素，被譽(yù)為天然的腸道清潔劑

。最常用的腸道清潔果汁是胡蘿卜汁和蘋(píng)果汁，可單獨(dú)使用，也可以加入芹菜、菠菜?？崭癸嬘?，并加以適量腸

胃按摩。

　　2、每月斷食一天

　　每月斷食一次是我們對(duì)腸道進(jìn)行大掃除的最佳方法。斷食期間保證每天2500毫升的飲水量，也可以喝一些新

鮮的果菜汁或熱湯。斷食時(shí)間以一到兩天為宜，兩次斷食時(shí)間最好相隔2周以上。斷食前后，食物攝入要遵從由稀

到干、逐漸增加的原則。

　　3、按摩大腿外側(cè)

　　大腸的反射區(qū)位于大腿外側(cè)。坐班女性如患便秘，最好采取按摩法來(lái)加速腸道排毒：坐姿，雙手用力按摩自

膝蓋起向前直至臀部的大腿外側(cè)部位，每天至少按摩2-3次。

　　TIPS：最佳養(yǎng)生時(shí)間5-7點(diǎn)

　　卯時(shí)是大腸經(jīng)當(dāng)令，起床后第一件大事就是要趕緊排便。另外，早餐的時(shí)候，可以適當(dāng)吃點(diǎn)泡菜，酸泡菜富

含乳酸菌，不僅能促進(jìn)運(yùn)作緩慢的消化器官，而且增強(qiáng)腸道菌群。最好添加蘋(píng)果切片拌成沙拉菜食，生吃效果更

佳。
　癥結(jié)：脾臟排毒

　　口唇周圍都屬于脾的反射區(qū)，當(dāng)脾中毒素?zé)o法排出體外時(shí)，嘴角邊就會(huì)長(zhǎng)痘或生出潰瘍；春季來(lái)臨，胃口好

，如果經(jīng)常進(jìn)食生冷味厚的食物，就容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，久而久之

，不僅臉色發(fā)黃，而且面部會(huì)長(zhǎng)斑。

　　解決方法：

　　1、吃酸助脾臟排毒

　　烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)脾胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間

內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　2、餐后微運(yùn)動(dòng)

　　餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累在脾胃。所以，飯后不妨

走動(dòng)走動(dòng)，但不宜劇烈；也可以活動(dòng)腳趾及腳部，練習(xí)用腳趾抓地，也有健脾胃、促排毒的功效。

　　3、敲打脾經(jīng)穴位

　　蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以

刺激脾經(jīng)活動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出去。

　　TIPS：最佳養(yǎng)生時(shí)間9-11點(diǎn)

　　此時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令，可利用工歇的5分鐘時(shí)間來(lái)按壓商丘穴，位于內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持

酸重感即可，每次5分鐘左右，兩腳交替做，可促進(jìn)脾臟的排毒。

　　★ 癥狀6：口舌生瘡、額頭長(zhǎng)痘、臉色紅

　　癥結(jié)：心臟排毒

　　中醫(yī)認(rèn)為，舌與心臟相通，如果口舌生瘡，則是心火旺的表現(xiàn)；額頭也是心臟管轄的地域，當(dāng)這種毒素?zé)o法

排出時(shí)，額頭就會(huì)長(zhǎng)痘；另外，當(dāng)心臟毒素進(jìn)一步堆積時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)心煩、心悸、失眠、胸悶、小便赤黃等癥狀

。

　　解決方法：

　　1、苦味入心排毒

　　蓮子芯，味苦，入心，一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。用10枚左右的蓮子芯，和綠茶或白菊花一

起沖泡，可以緩解心火。另外，心火旺的人也可能屬于陰虛，不妨多吃些櫻桃、大棗、麥冬、枸杞之類可以補(bǔ)陰

的食物。

　　2、按壓少府穴

　　經(jīng)常按壓心臟排毒要穴少府穴，位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)，當(dāng)小指尖處。按壓這個(gè)穴位不妨用

些力，可左右手交替進(jìn)行，每次3-5分鐘。

　　3、減輕心臟的負(fù)擔(dān)

　　避免心臟毒素堆積的方法是，盡量減輕它的負(fù)擔(dān)，茶、咖啡、酒等易導(dǎo)致心臟興奮的食物應(yīng)適可而止；減少

攝取高糖、高油、高鹽類食物。

　　TIPS：最佳養(yǎng)生時(shí)間11-13點(diǎn)

　　午時(shí)是心的“主時(shí)”。心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會(huì)兒，但午睡不宜超

過(guò)1個(gè)小時(shí)，否則易引起失眠。午餐時(shí)也不要吃得太多，堅(jiān)果、小棗、蓮子等有利于心臟，并有助排毒，不妨適當(dāng)

吃點(diǎn)。

　　★ 癥狀7：臉發(fā)黑、下頜長(zhǎng)痘、熊貓眼

　　癥結(jié)：腎臟排毒

　　面色暗黑多與人體腎氣虛弱、毒素排泄不暢等因素相關(guān)。腎主水，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降

低，面部或身體就會(huì)出現(xiàn)水腫；當(dāng)腎臟毒素堆積、負(fù)荷過(guò)大，還會(huì)使人感覺(jué)體倦思睡；臉部下頜部位由腎管轄，

多余的腎臟毒素會(huì)體現(xiàn)在下頜部位；腎還主生殖，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血會(huì)減少。

　　解決方法：

　　1、每天早起一杯溫白水

　　身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，起床后最好喝一杯溫白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出

體外。多喝水，還可以預(yù)防腎結(jié)石，保護(hù)腎臟。

　　2、吃對(duì)食物助腎臟排毒

　　冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素；山藥能補(bǔ)腎，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎

臟的排毒功能；多吃黃瓜、櫻桃等蔬果也有助于腎臟排毒。

　　3、睡前按涌泉穴5分鐘

　　涌泉處于腳底，就像排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，能促進(jìn)排毒。位于足底的前1/3處，可以邊按邊揉，

力度不宜過(guò)大，5分鐘即可。

　　TIPS：最佳養(yǎng)生時(shí)間17-19點(diǎn)

　　放下手頭工作，將兩手掌搓熱，然后相疊扣于關(guān)元穴（臍下三寸處），進(jìn)行反復(fù)按摩；如果在家的話，也可

以脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3分鐘。這兩個(gè)動(dòng)作都可以有效地刺激腎

經(jīng)穴位，促進(jìn)腎臟毒素的排泄。