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如此閑適的季節(jié)里，你是否還在執(zhí)著于自己生活的速度，希望用更少的時間做更多的事情？甚至于你的健身運(yùn)動，都處于一種緊追慢趕的狀態(tài)？

　　慢，并不代表拖沓和懶惰，正如慢運(yùn)動，掌握好技巧，有利于舒緩壓力，調(diào)節(jié)心肺功能，全身通透的舒適，一樣可以媲美快運(yùn)動的大快感！

　　慢跑　慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時9公里左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會太累。一旦開始實(shí)施，盡量別停下來，保證每周3次。

　　騎自行車　騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。因?yàn)轵T行過程中壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得頭腦更清醒。但是，千萬別飆車，不安全也不健康。另外，要選擇路面好的地點(diǎn)，顛簸的路面容易讓人煩躁。

　　形體有氧操　形體有氧操很講究節(jié)奏感，一定要學(xué)會給自己慢慢打節(jié)拍，如果有可能，可隨身帶小播放機(jī)給自己配樂，而對于一些拉伸韌帶的動作，一定要遵循慢運(yùn)動的規(guī)則，循序漸進(jìn)。

　　瑜伽　舒緩優(yōu)美的瑜伽，被公認(rèn)是最安全、最富有成效的健身操之一。尋一處空氣清新處，做冥想或者初級的肢體伸展，可以使身體和心靈放松，每小時可消耗245卡熱量。
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