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　　一、腿抽筋的原因

　　1、疲勞

　　孕中期后，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負擔(dān)加重，腿部肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)，局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起腿部抽筋；血循環(huán)減慢，二氧化碳等代謝廢物堆積，也可誘發(fā)抽筋。

　　2、鈣缺乏

　　女性在懷孕期間，甲狀旁腺分泌增加，降鈣素分泌減少，會出現(xiàn)大量鈣流失。此外，胎兒生長、發(fā)育過程中尤其是骨骼生長所需鈣量很大，而這些鈣質(zhì)都來源于母體。鈣量的多少會影響肌肉興奮性。倘若缺鈣嚴重會造成肌肉收縮，而該狀態(tài)一直持續(xù)就會導(dǎo)致抽筋。

　　3、飲食不均衡

　　如孕婦一次過量攝入肉類物質(zhì)后也會引起抽筋，因肉類富含蛋白質(zhì)，攝入過多影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

　　4、寒冷

　　冬季夜里室溫較低，或者夏天對著空調(diào)直吹，睡眠蓋被過薄或腿腳外露致使寒氣侵體也會引起腿部肌肉痙攣。

　　5、睡姿不當(dāng)

　　孕后期，孕婦休息時大多只能選擇側(cè)臥的方式。小腿由于側(cè)臥而長時間被壓迫或者被子過于嚴實，都會妨礙血液循環(huán)，造成代謝物沉積，引起肌肉痙攣。

　　二、腿抽筋怎么緩解

　　1、急性期疼痛時，可以讓家屬幫助進行壓迫，把小腿蹬直，使整個神經(jīng)緊繃，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會消失。

　　2、急性疼痛期后，如果疼痛的癥狀還在，準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的肌肉，疼痛感就沒那么重。

　　3、孕婦出現(xiàn)夜間腿抽筋的情況，可能是因為補鈣不充分引起，需要注意補鈣，孕婦要多吃一些補鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養(yǎng)充足，自然抽筋的狀況也會減少。

　　4、平時準媽媽也要注意休息避免激烈運動，如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息也很容易導(dǎo)致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便，盡量減少走路的時間。