日期：2024-05-10 10:53:54
散步
準媽媽們可以在早飯后或者晚飯后，去自家住房附近的公園散散步。散步的地點需要選在公園中較為安靜，小孩子比較少的地方。這樣，我們就不會撞到瘋玩瘋跑的小孩兒，不會驚嚇到腹中的寶寶。出門時，孕媽們記得一定要選擇舒適的平底鞋或者運動鞋。這樣即便是較長時間的行走，孕媽們也不會感到疲憊。散步需要遵守的孕媽準則：保持體力的同時盡可能多步行。
簡易廣播體操
如果天氣不好，孕媽們呆在家里也可以做一些簡易的廣播體操。比如，我們可以隨意地活動一下我們的肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等。除此之外，我們還可以按照前右后左的順序搖動我們的頭，舒緩一下我們頭頸部緊張的肌肉。眼保健操，準媽媽們也不要忘記哦！
孕婦瑜伽
我們建議積極健康的準媽媽們從妊娠4個月開始進行一些輕柔的增加身體力量和提高肌肉柔韌性的瑜伽練習(xí)。練習(xí)瑜伽可以增加孕媽的肌肉力量，保證孕媽們分娩時有足夠的力氣。此外，一些專門針對孕婦腹部的練習(xí)可以減少孕媽腹部的贅肉，有助于產(chǎn)后身材的重塑。孕媽瑜伽練習(xí)一定要專業(yè)人員陪同。不然，很容易傷到寶寶哦。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
整版打磨、?；Ч?br> 深層護理、基本保養(yǎng)
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