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　　第一、積極樂觀的生活態(tài)度

 　　無論你過去經(jīng)歷過什么，都不要放棄對未來美好生活的向往，樂觀的情緒，可以提高人的活力，使我們體內(nèi)各器官活動協(xié)調(diào)一致，有助于充分發(fā)揮人的潛能，使我們身心健康，并且?guī)椭ぷ?、學(xué)習(xí)效率的提高。

 　　第二、在忙再累也要吃好一日三餐

 　　現(xiàn)實情況是時間不充裕，但在吃食上即使再忙再累一個人，還是要好好對待自己的，要對食物有所追求，認真對待一日三餐是一種生活態(tài)度，我相信這種對生活時刻有著美好向往的人們，日子總會過得幸?？鞓?。

 　　第三、合理安排工作

 　　護理操作集中進行，隨著寶寶的作息時間安排你的休息，確保自己基本的休息時間，如果真的累了，寶媽也不會不允許月嫂睡覺的。畢竟自己的寶寶還是要交給月嫂帶的，月嫂精神好了才能把寶寶帶好。這些道理寶媽都是清楚的。所以如果真出現(xiàn)了這種情況，那只能說明，這個月嫂還不夠?qū)I(yè)！沒有合理的安排自己的時間，沒有照顧好寶寶的睡眠。

 　　如果月嫂有腰椎痛、頸椎病的可以試試以下運動

 　　一、緩解頸椎運動

 　　動作一：仰頭望掌，雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背5秒鐘。手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。這個動作可以舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環(huán)。

 　　動作二：頭頸相抗，兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。動作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。這個動作可以增強肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強。

 　　二、緩解腰椎病運動

 　　1.交叉扭腰

 　　兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺；然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。

 　　2.深膝蹲

 　　兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時雙手握拳前伸。開始時動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，反復(fù)做100次。

 　　嬰兒的睡眠跟我們大人是不一樣的，很多嬰兒都是吃飽了就睡，睡醒了玩一會兒然后又餓了，作息很不規(guī)律，所以月嫂要合理安排工作，確保自己基本的休息時間，才有精力來照顧好產(chǎn)婦和寶寶。