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　　一、產(chǎn)后先解決水腫和便秘兩大難題 

　　產(chǎn)后的媽媽身體都會(huì)有著不同程度的水腫，這個(gè)時(shí)候就要懂得消除水腫了。而消除水腫的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不錯(cuò)的選擇。 

　　產(chǎn)后的媽媽還會(huì)容易便秘，一便秘就讓體內(nèi)的脂肪更加難以排除，所以一定要治愈便秘。對(duì)付便秘的法寶有5樣，排列順序不分前后。分別是燕麥、香蕉最好是沾點(diǎn)一起吃，效果更佳；而核桃可以去買XX弄好的一袋袋，用來沖飲都可以；燕麥?zhǔn)怯袔さ暮蜎]有帶殼的。帶殼的可以煲粥，沒有帶殼的可以加豆?jié){一起喝；紅棗就是養(yǎng)顏補(bǔ)血也補(bǔ)氣，有了氣，就比較容易通便；而火龍果主要是黑色籽有強(qiáng)大的通便功能，立即見效。 

　　二、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

 　　不吃早餐是現(xiàn)在大多數(shù)都市人的習(xí)慣，但其實(shí)這是極其不健康的，尤其對(duì)產(chǎn)后媽媽而言。若不吃早餐，只會(huì)讓身體的新陳代謝率降低，降低減重的效果。若不吃晚餐或者午餐，身體吸收不到對(duì)應(yīng)的能量，反而會(huì)從其它方面尋求吃的更多，且會(huì)讓胃受到損害。所以一定要定時(shí)吃三餐，或者少吃多餐?？傊荒苡貌怀詠頊p肥，只能是降低攝取的分量。由于白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐可以攝取較多的分量，到了晚上便可降低晚餐的攝取量，深夜之后便不要再進(jìn)食。

 　　三、月子里盡量不要看電視、看書 

　　主要是怕勞累，尤其是電視電腦，產(chǎn)后有一些媽媽用電腦造成眼睛的疲勞，因?yàn)楫a(chǎn)后是一個(gè)特殊的身體狀態(tài)，造成疲勞后不易恢復(fù)。其實(shí)對(duì)真正持久的傷害沒有那么強(qiáng)烈的。

 　　四、月子里少吃鹽 

　　夏天人身出汗本身就很多，適當(dāng)?shù)募右恍}是沒有問題的?，F(xiàn)在正常人吃飯的時(shí)候我們也是主張低鹽飲食，所以，對(duì)孕產(chǎn)婦來講，她們更注意一些，但是絕對(duì)不可能說無鹽。要是不放鹽，身體沒有鈉的儲(chǔ)存，出汗又多，會(huì)造成低鈉，對(duì)身體也不好。鹽攝入量太多，會(huì)通過哺X給寶寶，造成寶寶吸收的鈉增多。 

　　五、月子要不要洗澡、洗頭、梳頭

 　　老觀念認(rèn)為產(chǎn)婦在坐月子時(shí)忌洗澡、洗頭。這種觀念也會(huì)對(duì)新XXX健康造成影響。如果新媽媽在產(chǎn)前及產(chǎn)時(shí)不注意衛(wèi)生、不消毒，產(chǎn)后身上不干凈，會(huì)使細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)而引起感染，這也是新媽媽罹患產(chǎn)褥熱的重要原因。分娩后，新媽媽汗腺很活躍，容易大量出汗，X房脹還要淌奶水，下身又有惡露，全身發(fā)黏，幾種氣味混在一起，就比平時(shí)更需要講究衛(wèi)生。 

　　科學(xué)觀念認(rèn)為：產(chǎn)后完全可以照常洗澡、洗頭。及時(shí)地洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過汗液排出，還具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞的功效。

 　　有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)不梳頭，怕出現(xiàn)頭痛、脫發(fā)等問題。其實(shí)對(duì)新媽媽來說，產(chǎn)后梳頭有益無害。梳頭不僅對(duì)新XXX頭發(fā)沒有任何壞的影響，而且還可以起到XX頭皮，促進(jìn)局部皮膚血液循環(huán)和美容的作用。新媽媽經(jīng)常梳頭可以促進(jìn)頭發(fā)生長，預(yù)防脫發(fā)、早白、發(fā)絲斷裂、分叉等。建議新媽媽選擇木質(zhì)梳子效果更佳。 

　　六、產(chǎn)后一定要及時(shí)收腹 

　　產(chǎn)科醫(yī)生指出為了孕育新生命，XXX腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會(huì)變寬。寶寶生下之后，XX騰空，內(nèi)臟失去支撐，便會(huì)自然下垂。有的媽媽在月子對(duì)腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。 

　　母乳喂養(yǎng)固然對(duì)我們身體恢復(fù)有利，但僅僅靠母X喂養(yǎng)是不夠的。

 　　所以不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都是很有必要塑縛的。產(chǎn)后最少1~2個(gè)星期要進(jìn)行骨盆收緊。6個(gè)內(nèi)對(duì)骨盆進(jìn)行收緊是最理想的?；謴?fù)到原來到堅(jiān)硬程度也需要6個(gè)月的時(shí)間。對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽來說，產(chǎn)后塑縛能夠防止內(nèi)臟下垂，幫助XX復(fù)舊，也能夠?qū)w型的恢復(fù)有幫助，但是，必須得使用專業(yè)的。抓住產(chǎn)后6個(gè)月黃金期，可以事半功倍哦。