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嬰兒睡眠時間過短怎么辦?

日期:2023-09-19 09:48:57

  1、室內(nèi)要保持安靜,冷暖適當(dāng),空氣新鮮,除冬季開窗換空氣外,其他季節(jié)可開窗睡眠,因為新鮮空氣含有充足的氧氣,可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

  2、從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣,獨(dú)睡好處多,可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子,還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣,睡眠也會好些。

  3、白天盡量讓孩子多活動,玩累了,上床后就易入睡,而且也能睡得好,睡的時間也長。

  睡眠質(zhì)量的好壞,對寶寶的健康影響很大。如果寶寶睡得不踏實,似睡非睡,可能是因為飲食不當(dāng):睡前飽食、夜間頻繁喂奶、新近添加輔食不適應(yīng)、消化不良等;或者是生理原因:出牙期、斷奶期、預(yù)防接種后。

  一般來說,寶寶在20時就要開始睡眠,最好在21時進(jìn)入深睡期。生長激素的分泌有其特定的節(jié)律,人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素,深睡一小時以后逐漸進(jìn)入高峰,一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。寶寶要長得高,一定要睡得好。

  溫馨提示:家長應(yīng)該及時采取措施,從而保證寶寶的睡眠質(zhì)量。如果寶寶睡眠時間不當(dāng),會對寶寶的生長發(fā)育造成影響。

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