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　　1、飲食要清淡、適口

　　孕吐期間，孕媽媽可以按照自己的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物，但要避開孕婦禁忌的食物。同時，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對營養(yǎng)的需要。

　　2、少食多餐

　　有孕吐反應(yīng)的孕媽媽要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。

　　3、選擇易消化的食物

　　孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng)，如粥、面包、饅頭等。

　　4、補(bǔ)充B族維生素

　　維生素B1的缺乏會導(dǎo)致胃腸道功能的下降，會加重早孕反應(yīng)，應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B1。另外維生素B6有一定的止吐作用，可以食用雞肉、魚肉、豆類、蛋類等含有維生素B6豐富的食物。推薦閱讀：孕晚期太胖怎么辦

　　5、選擇合適的烹飪方式

　　孕吐期間，孕媽媽會排斥油膩食物，因此，盡量少用煎炒烹炸的方式，避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，可選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

　　6、想吃就吃

　　孕吐的媽媽受孕吐的影響，經(jīng)常食欲不佳，所以如果孕媽在不難受的時候想要吃東西，那就吃吧。孕吐媽媽不太需要遵循三餐的時間，與此同時還可以根據(jù)孕媽的反應(yīng)適當(dāng)調(diào)整進(jìn)食次數(shù)、數(shù)量和種類等。