日期:2023-08-22 10:11:11
1、大補類食物
人參茶、鴿子湯、老母雞湯、大麥茶等。眾所周知,人參是一種大補食物,能補脾益肺,安神益智,但它還有一個作用就是回奶!產(chǎn)后一周內(nèi),產(chǎn)婦的飲食宜清淡有營養(yǎng)易消化,也不宜吃太補太油膩的食物!
2、寒涼食物
螃蟹、西瓜、竹筍、香椿等。中醫(yī)認為,產(chǎn)后寶媽不宜吃涼性的食物;寒涼食物不僅不利于寶媽產(chǎn)后傷口恢復(fù),還可能會導(dǎo)致回奶狀況。
3、其他食物
很多月嫂寶媽通過自身經(jīng)驗總結(jié)出了一些影響乳汁質(zhì)量的“回奶利器”!比如:花椒、辣椒、味精、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麥芽、麥乳精等等。具體分類如下:
?、傩晾贝碳ば允澄?。
②高熱量沒營養(yǎng)零食。巧克力、咖啡、可樂等。這些食物都是熱量很高,但沒什么營養(yǎng),只能長脂肪不能漲奶(母乳中脂肪含量過多也不利于寶寶的消化吸收)。另外,巧克力中的可可堿,咖啡中的咖啡因,都可能會影響奶水的質(zhì)量;讓寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。
?、塾驼?燒烤食物。炸雞、油條、烤肉、烤腸、辣子雞等食物,辛辣刺激,油膩上火。產(chǎn)后寶媽們的腸胃功能相對較弱,難以消化,吃油炸或燒烤類食物并不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)!
?、茈缰剖称?。咸菜咸魚咸肉等腌制食品,哺乳期的寶媽們一定要遠離。坐月子期間,寶媽們攝入過多鹽分不僅會增加腎臟的負擔(dān),也會影響奶水質(zhì)量,進而影響寶寶的身體健康。
?、菟幬铮壕S生素B6。溫馨提示:哺乳期媽媽吃任何藥物,一定要咨詢專業(yè)人士!
4、最容易被忽視的回奶食物
?、偃轼潱汉芏嗳硕颊J為鴿子湯很補,應(yīng)該是下奶的,但是鴿子肉含有豐富的泛酸;食用鴿子湯可以起到回奶的作用、一般在斷奶時食用。
?、诳喙蠝嚎喙暇哂星鍩崤哦竞蜏p肥的功效,但是苦瓜屬于涼性食物,容易回奶。
?、劾夏鸽u湯:老母雞大補!對,沒錯。但是母雞體內(nèi)含有一定的雌激素。產(chǎn)后過快過早喝大補的老母雞湯,可能會使催乳素減少,從而導(dǎo)致奶水不足或回奶。
④竹筍:竹筍低脂、低糖、多膳食纖維,但是它也屬于涼性食物,也可能會引起回奶。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
整版打磨、?;Ч?br> 深層護理、基本保養(yǎng)