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　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在足部都有相應(yīng)的"投影"，常洗腳能刺激足部穴位，可增強(qiáng)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，增加免疫力。尤其在冬季，穿暖鞋、睡覺(jué)前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法，而經(jīng)常按摩足部，更是鍛煉腳部肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的一種好方法。

　　中醫(yī)認(rèn)為，特別在寒冷的冬季，如果能經(jīng)常按摩足部相應(yīng)的反射區(qū)，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、提高機(jī)體抵抗力的功效，助你健康過(guò)冬。足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至于對(duì)內(nèi)部臟器及身體的其他部位也起到一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，如在兩只腳的前腳掌中、外側(cè)有對(duì)應(yīng)肺及支氣管的反射區(qū)，在大腳趾底部外側(cè)有對(duì)應(yīng)鼻的反射區(qū)。

　　在做足部按摩時(shí)可采用均勻滲透的療法，用指關(guān)節(jié)勻力勻速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個(gè)地方反復(fù)重按，力度不要過(guò)重。腳心中央凹陷處是腎經(jīng)涌泉穴，如果經(jīng)常搓腳心，可以使腿腳堅(jiān)強(qiáng)，步履矯健。

　　具體方法：盤(pán)腿而坐，左手握住右腳趾，右手掌面搓腳心，來(lái)回遵續(xù)搓100次。換腳，也是來(lái)回連續(xù)搓100次，早晚均可。熱水洗腳后順便揉腳心，效果會(huì)更佳。