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我還能采取哪些措施來減輕頭疼呢？

　　下面的這些方法也許能幫助你防止或緩解頭疼癥狀：

找出引起頭疼的原因

??????? 醫(yī)生經(jīng)常會建議你寫一份"頭疼日記"，來幫助你找出引起頭疼的原因。記下偏頭疼發(fā)作前24小時內(nèi)自己吃的所有事物，還有頭疼開始時自己在做什么。

　　一些常見的引起偏頭疼的原因有：食物中含有的谷氨酸鈉（俗稱味精）、亞硝酸鹽（常見于熱狗、臘腸和熏肉等加工過的肉類中）、亞硫酸鹽（用做色拉防腐劑，許多脫水水果中也有這種成分）、人造甜味劑、某些豆類和干果、干酪、乳制品（如酪乳和酸奶油等）、某些新鮮水果（如香蕉、木瓜、鱷梨和柑橘等）、熏魚、巧克力、角豆、發(fā)酵或腌制食品（如豆醬、泡菜等），還有強(qiáng)光或不斷閃爍的光、大的噪音、過熱或過冷、強(qiáng)烈的氣味、香煙的煙霧等。

冷敷或熱敷

??? 當(dāng)緊張性頭疼發(fā)作時，你可以冷敷或熱敷前額或頭骨的下部。偏頭疼時冷敷往往效果最好。

沖個澡

???? 對于一些偏頭疼患者來說，沖個涼水澡能迅速（即使是暫時性的）減輕疼痛。如果沒條件沖淋浴，那么你也可以往臉上潑些涼水。而對于緊張性頭疼，溫水淋浴或者泡溫水澡可以起到緩解作用。

不要讓自己餓肚子或口渴

???? 盡量少食多餐，這樣可以預(yù)防低血糖（一個常見的頭疼誘因）。如果你非常忙，經(jīng)常外出或旅行，就隨身帶些小零食（餅干、水果、酸奶等）吧。不要直接吃糖，因?yàn)檫@會使血糖大起大落。

　　也別忘了多喝水，保證體內(nèi)水分充足。如果你正在發(fā)作偏頭疼，并且剛剛嘔吐過，就應(yīng)該小口小口地慢慢喝水。

避免疲勞

???? 盡量安排時間午睡。如果你的偏頭疼發(fā)作了，你可以試試在安靜昏暗的房間里睡一覺。

做運(yùn)動

???? 有證據(jù)表明，有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉能降低偏頭疼的發(fā)作頻率和疼痛程度，同時還能減小引發(fā)緊張性頭疼的壓力。如果你容易出現(xiàn)偏頭疼，開始運(yùn)動時要慢慢來，突然的劇烈運(yùn)動也可能會導(dǎo)致偏頭疼。（如果你的偏頭疼已經(jīng)發(fā)作了，那就不要鍛煉了，因?yàn)檫@會加重頭疼。）

嘗試放松技巧

對有些人來說，生物反饋、打坐、瑜伽和自我催眠等放松技巧能夠減輕壓力、緩和頭疼。

按摩

你也可以考慮做個全身按摩，緩解頸部、肩部和背部的肌肉緊張。

　　但是如果對你來說專業(yè)按摩不太現(xiàn)實(shí)，那么你也可以讓家人幫你按摩一下背部和頭部，或者到發(fā)廊去做個頭部按摩。盡管有些研究懷疑按摩是否能真正起到預(yù)防或緩解頭疼的效果，但一些患緊張性頭疼的女性還是非常相信按摩的效果。

針灸

在懷孕期間接受針灸治療是安全的，盡管有些人仍然質(zhì)疑針灸對頭疼的治療效果。如果你決定進(jìn)行針灸治療，最好選擇有經(jīng)驗(yàn)的針灸師，并且在產(chǎn)前檢查時告知產(chǎn)科醫(yī)生你進(jìn)行針灸治療的情況。

頭疼會不會預(yù)示著更嚴(yán)重的問題？

　　有可能。大多數(shù)孕期頭疼雖然讓人難受，但不會對身體造成什么危害。不過，頭疼卻有可能預(yù)示著某些更嚴(yán)重的問題。如果你在孕期初次發(fā)作偏頭疼或其他嚴(yán)重的頭疼，那么你應(yīng)該做個全面檢查，以保證不會出現(xiàn)其他問題。
在孕中期或孕晚期，頭疼可能預(yù)示著嚴(yán)重的先兆子癇 —— 一種由懷孕引起的綜合征，癥狀包括高血壓、蛋白尿和其他病變。

以上方法僅供孕婦參考，不用作醫(yī)療鑒定來用。