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　　1. 少量多餐：約2~3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。

　　2. 進食中不要喝湯或飲料，應在飯后一小時后才喝，這樣比較不會有惡心感。

　　3. 避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對于某些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。

　　4. 食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒來烹調食物。

　　5. 選擇季節(jié)性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。

　　6. 吃飯后盡量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。

　　7. 早晨起床時動作宜緩慢，避免突然起身。

　　8. 若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，便能獲得改善。吃完后要做輕松運動約20分鐘，不要馬上入睡。若起床后有惡心感，也可以先吃一些這類食物，然后再起床刷牙。

　　9. 盡量遠離廚房的油煙味，因為孕婦的嗅覺比較敏感，因此在廚房煮菜時要打開窗戶，或使用排油煙機、抽風機來將油煙排除;也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯爐，以減少油煙的產(chǎn)生
　　10. 避免服用鐵劑，因為鐵劑容易導致惡心、嘔吐及上腹痛等情形。

　　11. 服用維他命B6，以每月50毫克的劑量為限，可有效改善惡心感。但維他命不可隨便服用，應先咨詢醫(yī)師以選擇適當?shù)木S他命。

　　12. 服用止吐藥，但必須由產(chǎn)科醫(yī)師開，切勿自行服用止吐成藥，以免危害胎兒健康。而且止吐藥最好在懷孕10周之后再服用，以避開胎兒器官發(fā)育的關鍵期(懷孕4-10周)，減少藥物導致畸胎的機會。

　　13. 喝姜湯，對于不怕姜味的孕婦，這是一種很好的選擇，因為姜是一種傳統(tǒng)用于治療惡心嘔吐的食物。

　　14. 維持室內的空氣流通，多到空氣良好的戶外散步，因為新鮮的空氣可以減輕惡心的感覺。

　　15. 避免熬夜。

　　16. 保持輕松的心情，避免過度緊張。