日期：2019-02-03 09:23:00
很多寶媽在坐月子的時候很糾結是請月嫂還是去月子中心好，其實各有各的特點好處：
衡陽月子中心：價格貴，環(huán)境好，服務是一對多，月子會所經常以套餐形式存在，中規(guī)中矩，選擇性和靈活性一般。
請月嫂坐月子：月嫂是經過專業(yè)培訓，有更科學的照顧月子的經驗。家務、母嬰護理兩不誤。服務靈活，有全天、計時多種價位選擇。媽媽在坐月子期間可以向月嫂取經學習。可以幫助培訓家里的保姆。價格適中，一般家庭可以承受得起。
一、產褥期營養(yǎng)的重要性
由于產婦在分娩時流失了大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質及水分，因此產后坐月子初期會感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨于紊亂，常出現食欲不振，飯不思食、食而無味等現象。如果產后坐月子調理不好，很可能導致以下問題:
?。?）體型變胖。
?。?）骨質硫松
?。?）免疫力減退。
?。?）身體器官衰弱
?。?）婦科疾病。
另外，乳汁分泌也會消耗能量及營養(yǎng)素，此時倘若營養(yǎng)調配不好，不僅產婦身體難以康復，容易得病，而且還會影響嬰兒的哺乳及生長發(fā)育。所以產婦一定要及時而全面地進行調理。
因此，產婦通常會面臨兩大任務，一是自身的身體恢復;二是哺育嬰兒。這段時期，母體營養(yǎng)流失需要很長時間才能恢復，所以產褥期的營養(yǎng)補充和營養(yǎng)素均衡搭配尤其重要。
二、產后坐月子飲食注意事項及飲食標準
1.產后坐月子飲食注意事項
（1）應避免的食物。
①術后一周內禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。
?、诒苊庥湍伿澄?。
?、郾苊馍钌氖澄?，以免疤痕顏色加深。
?、鼙苊饪Х?、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
?、荼苊獍l(fā)酵的食物，以免脹氣。
?、薇苊馍漕愂澄?大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨…)，禁食40天。⑦忌食辛辣、燥，以免上火影響乳汁，導致大便干燥，口舌生瘡。
?、嗉缮鋱杂彩澄铮悦鈸p傷脾胃，影響消化，導致牙齒松動疼痛。⑨忌食油炸食品，這類食品通常難以消化且營養(yǎng)成分不足。
?、饧晌毒?，味精會影響嬰兒發(fā)育，會導致嬰兒鐵鋅吸收有障礙，造成嬰兒出現味覺差、厭食、智力減退、生長發(fā)育遲緩以及性晚熟等不良反應。①忌茶，因為茶中含咖啡因，通過母乳進入嬰兒體內，易引發(fā)嬰兒腸痙攣、精神興奮。
（2）應攝取的食物。
?、僖恢芎罂砷_始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類等高蛋白質食物，以幫助組織修復。
?、诙嘌a充纖維素，多吃水果、蔬菜，以促腸道蠕動，預防便秘。
?、垡驗槭а^多，產婦宜多吃含鐵質食物以補血。
?。?）視情況靈活食用的食物。
?、偌t糖。有活血化淤之功能，產后坐月子10日內食用紅糖有益健康，過多過長時間飲用紅糖，會引起汗液增多、口渴咽干、陰道出血增多等癥狀。
?、诎滋恰＜兌雀?，雜質少，有潤肺生津之功效，夏季分娩中后期可食用。發(fā)熱、出汗多、手足心潮熱、陰道流血淋漓不斷、咽干口渴、千咳無疾的產婦可用白糖。
2.產后坐月子飲食總原則
產婦產后坐月子飲食調養(yǎng)需要分八大類三個階段進行，總的原則歸納起來就是:一清，二溫，三補。
(1)第一階段:一清。
扶正、化淤。清除體內廢血、廢水、廢物。食物以清淡為主。
(2)第二階段:二溫。
溫和調養(yǎng)。順乳、催乳、調肝健脾。營養(yǎng)的補充需要循序漸進，要溫和地進食，緩慢地進補。
(3)第三階段:三補。
補腎固本，滋補營養(yǎng)。
3、產后坐月子合理膳食的基本要求
產后坐月子食物的供給應含有產婦所需的能量和營養(yǎng)素，同時攝取的食物應保證營養(yǎng)素的平衡。通過合理烹調，盡可能減少食物中各種營養(yǎng)素的損失，并提高消化吸收率。食物本身必須清潔無毒害，不受污染。護理師應為產婦制定合理的膳食制度，定時定量，每餐比例要合適。
（1）飲食安排要求。
?、佼a后坐月子5~7天內飲食要以粥、軟飯、爛面、蛋湯為主，不要過于油膩。
?、诋a后坐月子7天以后，產婦消化正常。舌苔不厚重的產婦可以補進魚、蛋、肉類，但不要過飽。
③產后坐月子1個月內，要少食多餐，易消化。
?。?）烹調要求。
?、僬{味品適量，食鹽應適當限制，忌過咸、過硬、生冷、辛辣、酒等刺激性強的食品。
②食物清淡少油，以湯類為主。
?、鄱嘤谜?、燉、燜、煮、熬的方法處理食物，不吃煎炸食品。
指導正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
整版打磨、?；Ч?br> 深層護理、基本保養(yǎng)
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