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訓(xùn)練寶寶好好睡覺

日期:2018-12-19 10:49:58

  良好的睡眠習(xí)慣,不僅可以讓寶貝更加健康聰明,還為以后的性格培養(yǎng)奠定了良好的基礎(chǔ),更為媽媽減輕了負(fù)擔(dān),可以空出時(shí)間做自己的事情了。

  那么教你幾招,保證讓你的寶貝乖乖去睡~

  1、睡前保持平靜。在寶寶睡覺之前不要跟寶寶玩得太瘋,不要看那些容易讓孩子興奮的電視節(jié)目,要讓寶寶的情緒恢復(fù)平靜,全家人都要安靜下來,創(chuàng)造良好的睡眠的環(huán)境,逐漸引導(dǎo)寶寶建立規(guī)律的睡眠程序。

  2、固定的睡前流程。需要告訴寶寶接下來應(yīng)該要睡覺了,于是就開始換睡衣、刷牙、讀故事書、親吻抱抱,最后到點(diǎn)后把燈關(guān)上,讓寶寶睡覺。最好是每天都養(yǎng)成這樣的規(guī)律。

  3、建立寶寶的生理時(shí)鐘。每天都是同樣的時(shí)間睡覺。對(duì)于大一點(diǎn)的寶貝也可以讓他學(xué)會(huì)看時(shí)鐘,比如跟寶寶說明時(shí)針和分針是到哪個(gè)位置的時(shí)候就要開始睡覺了!

  4、日間“疲勞”戰(zhàn)術(shù)。嬰兒期的寶寶媽媽們掌握白天合理的睡眠時(shí)間,切忌白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)或者晝夜顛倒。多多促進(jìn)寶寶運(yùn)動(dòng),白天的活動(dòng)多了、累了,晚上也容易睡得深,從而提高睡眠質(zhì)量。

  5、良好的睡眠環(huán)境??刂坪门P室溫度、濕度,棉被要適宜、尿布要確保干爽、把明亮的燈光調(diào)暗,要讓寶寶有一個(gè)安靜的睡覺氛圍。

  6、鍛煉寶寶獨(dú)立入睡。不要馬上就把寶寶放到床上讓寶寶睡覺,可以讓寶寶慢慢習(xí)慣,從搖晃寶寶入睡,到只是抱著,然后僅僅只是肢體接觸,到最后讓寶寶一個(gè)人睡。

  利用循序漸進(jìn)的過程,讓寶寶能夠自己按時(shí)去睡覺,同時(shí)也要保證安全感。初期的安全感建立,可以在臥室內(nèi)放置一個(gè)小夜燈!

  

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