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　　在懷孕期中，你常常會(huì)發(fā)現(xiàn)突然對(duì)某種食物，例如對(duì)腌泡的洋蔥或香蕉產(chǎn)生強(qiáng)烈的喜好，但對(duì)其他的食物欲大失興趣。這是由于激素增加而影響你唾液的分泌，令某些食物吃起來(lái)和平常有所不同。若真的對(duì)某些食物產(chǎn)生渴食，而折價(jià)食物又不會(huì)含太高能量和缺乏營(yíng)養(yǎng)，以致你消化不良的話，你就可盡情去吃，只要能和好享受便可以了。

　　孕婦選擇食物時(shí)應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：

　　1.各種雜糧米面要搭配吃，不要單純吃細(xì)糧。

　　2.蔬菜越新鮮越好，價(jià)廉物美，不可缺少。

　　3.多吃新鮮的魚(yú)、肉，盡量少吃咸魚(yú)、咸蛋及腌臘食品等。

　　4.濃味之香料，如芥辣，辣椒等應(yīng)該少吃。

　　5.酒、濃咖啡及香煙對(duì)身體有害無(wú)益，應(yīng)該盡量避免。

　　6.甜品如糖水、糖果等一則影響食欲，二則容易引致蛀牙。

　　7.豆制品中，以豆腐為好，因其所含的蛋白質(zhì)最易吸收和利用。

　　8.海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。

　　一般說(shuō)來(lái)，懷孕的頭三個(gè)月中，胚胎的變化主要是分化發(fā)育，所需的營(yíng)養(yǎng)比較有限。在懷孕4個(gè)月后，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的量也增加，這時(shí)應(yīng)及時(shí)增加各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。