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如今的年輕夫婦都知道優(yōu)生優(yōu)育要從胎兒期抓起,諸如適當參加活動,避免不良生活因素干擾,特別是注意科學飲食,為胎兒發(fā)育提供足夠營養(yǎng)素等。然而,營養(yǎng)專家認為,上述這些準備應當再向前移,尤其是在營養(yǎng)方面,如果等到懷孕后才把它提上議事日程,孕婦自身可能要付出健康損害的代價,胎兒發(fā)育往往也會受到消極影響。那么,在營養(yǎng)方面,懷孕前要做些什么呢?

一是實現(xiàn)標準體重。育齡婦女若體重過低,說明營養(yǎng)欠佳,易生低體重兒;過于肥胖則易導致妊娠并發(fā)癥,如高血壓、糖尿病等,且能導致生超常體重兒。據(jù)資料顯示,懷孕后期的婦女體重都會比孕前增加1/5左右,孕前如果體重低于標準值,特別是懸殊過大者,則應當增加飲食量,使自己體重達到標準值。

二是糾正營養(yǎng)失衡。準備懷孕的婦女以往可能出現(xiàn)過貧血癥狀,也可能有過節(jié)食 減肥、限食 脂肪和動物性食物的經歷,或有體內脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調現(xiàn)象。從優(yōu)生角度考慮,懷孕婦女機體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多,于優(yōu)生不利。故婦女在懷孕前應對自己營養(yǎng)狀況作一全面了解,必要時可請營養(yǎng)師幫助診斷,有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養(yǎng)素。

為了生一個健康、聰明的孩子和保護母親健康，孕婦吃喝就要注意以下“十忌”。
一、忌偏食：孕婦長期挑食、偏食，可造成營養(yǎng)不良，影響胎兒生長，所以，孕婦應富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養(yǎng)物質和易消化食物，如雞蛋、瘦、豆制品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和水果等。
二、忌飲可樂：孕婦過多飲用可樂型飲料，會損害胚胎，因為可樂型飲料主要是用可樂果配制而成，而可樂含有2.6％咖啡因和可樂寧等生物堿?？赏ㄟ^胎盤進入胎兒體內，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。
三、忌營養(yǎng)過剩：孕婦過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內兒茶酚胺水平增高，使胎兒發(fā)生唇裂、腭裂；孕婦過多地進食運動肝臟，體內維生素a明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發(fā)育，以及出現(xiàn)生殖器畸形。因此，孕婦對營養(yǎng)豐富的食物不宜吃得過多過飽。
四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，與細胞中脫氧核酸結合引起突變。孕婦常喝咖啡，還有造成流產和畸胎的危險。
五、忌吸煙：香煙的煙霧中有數(shù)百種有害物質，孕婦吸煙或被動吸煙后，會嚴重影響胎兒的不覺發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計，世界上每年有8千多名胎兒死于吸煙或被動吸煙。這是由于煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎錢在宮內缺氧，心跳加快甚至死亡。
六、忌食農藥污染的果菜：孕婦吃了被農藥污染的蔬菜、水果后，基因正?？刂七^程發(fā)生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致先天性畸形；嚴重的可使胎兒發(fā)育停止而死亡，發(fā)生流產、早產。
七忌常飲濃茶：孕婦常喝濃茶，對胎兒骨骼的發(fā)育會有不良影響，嚴重時導致胎兒畸形。
八、忌菜肴過咸：孕婦常吃過咸的食物，可導致體內鈉潴留，引起浮腫，影響胎兒的正常發(fā)育。
九、忌飲酒：孕婦嗜酒，會導致胎兒宮內發(fā)育遲緩，增加早產率和孕產期死亡率。
十、忌多吃罐頭食品：罐頭食品中的化學添加劑對健康人無多大影響，但對孕婦有時影響很大，它可影響胎兒的細胞分裂，造成發(fā)育障礙。

?孕期婦女的營養(yǎng)狀況決定今后BB的身體、智力、性格的形成及母體產后恢復直至年老的身體健康狀況。 胎兒在孕早期、中期及后期均有其特別的營養(yǎng)特點，需要不同的飲食方案， 從準備懷孕到如何生產我們都可以為你作最好的營養(yǎng)建議。